[...] basen raz w tygodniu (miała być też siłka 1 raz w tygodniu ale nie wiem czy to jest). Treningi świetne i wyczerpujące, w końcu to 2 h. Sala bardzo duża, choć wentylacja taka jak zawsze - żadna, więc nie jest złym pomysłem mieć 2 koszulki na 1 trening albo ćwiczyc bez, bo po godzinie masz na sobie po prostu mokrą szmatę. Nawet ostatnio są czasem [...]
witam Mi kiedyś strasznie "pykało" w stawach teraz bardzo rzadko, choć zdążyłem się tak jak Ty dorobić bólu w łokciach któregoś pięknego razu przy ćwiczenia tricepsa tak mi pyknęło że nie dałem rady ćwiczyć tricepsa przez 2 tygodnie Najpierw to idź do lekarza on Ci powie co i jak. Obecnie przy ćwiczeniu czuję minimalny ból łokci po [...]
[...] glupot, bo jeszcze ktos to lyknie. Za szerzenie herezji mozesz tu bana wylapac, wiec nie pisz co Ci slina na jezyk przyniesie powielajac mity sprzed 20 lat. Miesnie brzucha, jak kazde inne potrzebuja czasu na regeneracje. Gdybys nie wiedzial, to pracuja rowniez przy normalnym treningu na silowni, czy na sekcji. Cwiczyc 6x brzuch, to podobna [...]
[...] ćwiczyć chodzą patrzą, szukają nie wiadomo czego, prowokują. Wiadomo SCC export import wszystkiego i wszystkich. Fakt dużo sprzętu klima itp. ale... drażniące cwaniactwo jak umowa członkostwa. Ktoś powie ale ja będę ćwiczył !!!, a potem nie daj Boże zdrowie jak to w tym sporcie kontuzja i karty wystawiane są na tablicy, a dlaczego ? bo trzeba [...]
Nie trenuj zbyt duzo nie mozesz trenowac do utraty sil bo to prowadzi to szybszej przemiany materii w konsekwencji doprowadzi to do tego ze jak cos zjesz to za chwile to oddasz i nic nie bedziesz tyl staraj sie cwiczyc rozsadnie nie przesadzac wejdz do dzialu odzywianie tam znajdziesz diete na mase cwicz i moze jakies suple to powinno pomoc a na [...]
[...] francuz 10/8/8 3.Prostowanie ramion na wyciagu 10/8/8 SR biceps, plecy NAJPIERW robisz plecy. Potem biceps. Z twojego planu wynika, że na odwrót, chyba, że to błąd, jak tak to sorry... 1.Martwy ciąg 4 serie 2.Sciaganie drazka do klaty 10/10/8/8 3.Wioslowanie-hantel 10/10/8/8 PT Barki kaptury 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 [...]
czemu be??? tu bede bronil innych styli:):) tez sie moga przydac na ulicy jezeli ktos trenuje regularnie i dlugo to napewno to wykorzysta jak przyjdzie ku temu chwila:) uzyje przenosni: jezeli masz do wyboru chodzic piechota albo wybrac jakis pojazd to jestem za pojazdem -za ulatwiem sobie zycia i zachecam do tego:) (czyli jezeli masz do wyboru [...]
[...] ud na treningu ok jednak parę ale. Masz obolałe udo i co Ci z treningu poza tym przyszło? Nic! Na tym ćwiczeniu zgłasza się partnerowi żeby lżej kopał lub nie kopał w jakieś określone miejsce itd. Nie masz tutaj zgrywać kozaka a później chodzić miesiąc z rozwalonym udem tylko masz tak ćwiczyć by na następnym treningu być sprawnym.(to jest [...]
spotkałem sie z takim człowiekim, jeśli koniecznie o to ci chodzi. bał się operacji i postanowił ćwiczyć aby zabudować wklęśnięcie mięśniami: nie wiem jak z jego zdrowiem, ale efekt wizualny - tragedia. lepiej posłuchaj Gala I zgłoś sie do lekarza. lepiej troche pocierpieć po oeracji niż do końca zycia sie męczyć.
[...] można bez problemu wykonywać. Ja mam nie duże wgłębienie w klatce ( ale jest widoczne ) i gdy zapytał się o to czy chce mieć operacje odpowiedziałem, ze nie. Argumenty jakie mu podałem to: - nie mam kompleksow ( teraz zauwazylem, ze sa ;p ) - oraz, że nikt nie będzie robił ze mnie robocopa Lekarz powiedział, iz warto chodzić na basen, [...]
[...] bardzo duże do tej pory nic sobie z tego nie robiłam oczywiście przeszkadzało mi to gdyż nie mogłam pokaząć się w kostiumie kąpielowym ani założyć bluzki z dekoldem ale od jakiegoś czasu czuje w mostku uciski niewiem jak sobie z tym poradzić iść na jakąś operacje czy ćwiczyć a może samo przejdzie?? Prosze doradzcie chciałabym poznac osoby które [...]
[...] znawcą CF, ale program z odważnikami to najlepiej robić zgodnie z którąś ze szkół. Rwanie dwóch odważników, to ćwiczenie strasznie techniczne, do którego warto się brać, jak potrafisz wyrwać jedną ręką 15-20 razy pod rząd pojedynczy odważnik. Wtedy zaczynasz dublety ale w zdecydowanie mniejszej objętości. Zresztą zobaczysz z czym to jeść jak [...]
[...] Ja bym na triceps ddał wyciskanie francuskie leżąc a pompki w podporze tylko 2 serie na koniec zeby dobic triceps. W plecach daj moze jednak cos na ten prostownik. Barki moim zdaniem arnoldki na drugą pozycje. Na łydki mozesz jeszcze jedno ćwiczonko dodać. Reszta raczej ok. Ale napisz jeszcze jak chcesz cwiczyc w które dni ktore partie.
[...] robieniu masy, FBW góruje nad splitem. Za którym nie przepadam.. Przy FBW na każdym treningu ćwiczymy całe ciało... a przy split musimy czekać aż do następnego tygodnia żeby ćwiczyć kolejną partie... Masa też mi dużo lepiej idzie na FBW. Oczywiście to moje zdanie, no bo przy redukcji, to tylko splitem jechałem. A plan jak najbardziej poprawny.
pff... jak patrzylem na nogi kulturystow to mam podobne (tylko mniejsze) tekst roku,to przebija webo. Nog nie chce cwiczyc bo widzialem na forum ktos radzil zeby zajac sie reszta zeby proporcje sie wyrownaly. bo widziales, a powiedz kto tak radzil, bo raczej ktos kto wiekszej wiedzy nie ma, tutaj duzo osob sie wypowiada ale jak sa jakies glupoty [...]
Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, [...]
zalezy jaką sylwetke preferujesz, jak wysportowaną to jeszcze z 5kg i będzie git ale 5kg mięśni, póki co jest szczupło i estetycznie ale powiem Ci, że jak na 4 latka to kaplisa jest, nawet siłowo, ja rozumiem że nie chcesz ćwiczyć na siłe, ale zauważ że ćwicząc tyle czasu to wkońcu siła przyjdzie tak czy siak, to ja nie wiem jak Ty ćwiczysz :/ [...]
-zazwyczaj jest tak ze jak grasz prawa ręka to wybijasz sie z lewej.ze względu na koordynacje ruchow to jest bardziej wskazane.jesli masz problem z wybiciem z prawej nogi bo caly czas uzywales do tego lewej(i odwrotnie) ,a jestes juz graczem ktory ma swoje przyzwyczajenia (nawyki) to masz małe szanse zeby jump był porownywalny. -chwyt piłki. jesli [...]
[...] stagnacji w której również ramiona wpadły w największy zastój. Sprawdziłem wtedy plan armagedon, który okazał się bardzo pomocny w pokonaniu tej stagnacji, a również jak pewnie wiesz ćwiczy się tam 2/tyg ramiona w SS-ach. Co do przedramion to trenuje je standardowo raz w tygodniu. Myślisz że to za mało? Czy może lepiej zrobić na nie [...]
Silesia City Center Pytania. sląsk.
